Fitness

Efeito platô no emagrecimento: por que o corpo “trava” e o que a ciência diz sobre isso

Gasto energético cai até 15% após perder 10% do peso, além do esperado

2 horas de musculação por semana podem reduzir o risco de doenças cardíacas em mulheres

Pesquisa com mais de 117 mil mulheres mostra que o treino de força traz benefícios cardiovasculares significativos

GLP-1 e exercício: por que perder peso não basta para preservar sua saúde metabólica

Estudos recentes mostram que usuários de Ozempic e Wegovy se movem menos durante o tratamento. Isso pode comprometer resultados no longo prazo

Treinar perna pode ajudar a proteger o cérebro no envelhecimento

A relação entre massa muscular, controle da glicose e saúde cognitiva vai muito além da estética

Caminhar 1 hora por dia ajuda no emagrecimento?

O hábito simples que pode aumentar o gasto calórico, preservar massa muscular e melhorar a saúde metabólica

“Posso treinar resfriado?” Entenda como o exercício influencia o sistema imunológico

Entenda como intensidade, duração do treino e tipo de sintoma podem influenciar sua imunidade —e saiba quando é melhor descansar em vez de insistir no exercício

8.500 passos por dia podem ajudar na perda de peso e na manutenção do peso corporal

O que a ciência mais recente revela sobre caminhada, emagrecimento e controle de obesidade

Canetas emagrecedoras e perda de massa muscular: como preservar a musculatura durante o emagrecimento

O uso de medicamentos para emagrecer pode acelerar a perda de peso, mas também exige atenção à massa muscular, à força e à saúde metabólica ao longo do processo

Treinar no frio realmente faz gastar mais calorias?

Entenda o que acontece no corpo durante os treinos em temperaturas baixas — e por que o frio, sozinho, não é o segredo do emagrecimento

Treinar menos e ainda ganhar músculo? O papel das séries negativas na hipertrofia

A fase “esquecida” do movimento pode gerar mais força, menos fadiga e novos caminhos para evolução física

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