Posso mascar chiclete para diminuir a fome e emagrecer?
A busca pelo emagrecimento é um tema que permeia a vida de muitas pessoas. Diante de um paciente que, ao entrar no consultório, mascava chiclete e questionava se essa prática poderia ajudá-lo a controlar sua fome e, consequentemente, a emagrecer, surge uma reflexão importante. Neste artigo, vamos explorar se mascar chiclete é uma estratégia eficaz para a perda de peso, considerando tanto os benefícios quanto os potenciais efeitos adversos dessa prática.
Compreendendo o chiclete
O chiclete é uma goma de mascar, projetada para ser mastigada e não engolida. Sua composição varia entre as marcas, mas os ingredientes básicos incluem:
- Goma: A base não digerível que proporciona a textura mastigável.
- Conservantes: Para prolongar a vida útil do produto.
- Edulcorantes: Adoçantes que podem ser açúcares comuns ou adoçantes sintéticos.
- Corantes e aromatizantes: Para oferecer sabor e aparência desejados.
Embora o chiclete não tenha sido associado a grandes riscos à saúde, alguns dos compostos utilizados em sua fabricação são controversos e podem suscitar preocupações sobre sua segurança a longo prazo.
Os efeitos do chiclete na fome e no emagrecimento
Estudos têm investigado os efeitos da goma de mascar sobre a saciedade e o apetite. Em um estudo, observou-se que a mastigação após as refeições pode reduzir a fome e, assim, a necessidade de lanches. Outras pesquisas sugerem que a mera ação de mastigar o chiclete pode aumentar a taxa metabólica, queimando algumas calorias extras. Entretanto, a realidade se mostra mais complexa.
A prática versus a teoria
Algumas investigações revelam que a mastigação do chiclete não necessariamente reduz a ingestão calórica diária. Um estudo realizado na Universidade Estadual de Ohio sugere que a compulsão por alimentos após desprezar o chiclete pode até resultar em um consumo calórico equivalente a pessoas que não mascavam chiclete. Essa “frustração gástrica”, originada da produção aumentada de sucos gástricos sem que haja alimento para digerir, pode paradoxalmente levar a um aumento da fome.
